自控力读书笔记

  自控力读书笔记

  研究发现,自控力就像肌肉一样有极限。它被使用之后会渐渐疲惫。如果不让肌肉休息,你就会完全失去力量,就像运动员把自己逼到筋疲力尽时一样。

  这一概念向我们表明,不是每次意志力失败都表明我们先天不足。因为有的时候,这其实证明了我们付出了太大的努力。

  意志力会随着时间逐渐减弱,因此,如果觉得自己没有时间和精力去处理要做的事情,那就把它安排在意志力最强的时候做。

  能量理论认为,对大脑来说,能量就是金钱。资源丰富的时候,大脑会支出能量;当资源减少时,它就会保存能量,拒绝自控。因为,大脑的首要任务是获得更多能量,而不是保证你作出明智的决定。

  有助于意志力的饮食方案是多吃低血糖的食品,如瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片,大多数的水果和蔬菜。

  研究发现,在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。

  对于在增强我不要的力量上,方法有:不说某些口头禅,用不常用的手进行日常活动等一些改变日常固定习惯的尝试。

  对于增强我想要的力量方面,方法有:每天做一些事,培养一个新的好习惯。

  对于增强自我监控能力方面,方法有:记录一件平常不关注的事情,比如记录支出。

  自控力肌肉模式告诉我们,即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力,也能为意志力挑战积攒能量。不过,如果想要彻底改变旧习惯,最好的方式是找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力,而不是设定一个过高的目标。

  有观点认为,疲惫不是一种身体反应,而是一种感觉,一种情绪,是大脑产生的某种自我防御机制,其目的是让我们可以停下来,帮助我们留有能量的余地。

  基由运动员的经历,我们可以得知,第一波疲惫感绝对不是自己真正的极限。()我们总是在意志力真正耗尽之前就感到无法坚持了,意志力并没有用完,只是这个时候我们需要积攒使用意志力的动力而已。所以,在下一次,当我们觉得自己疲惫得没法自控的时候,试着挑战一下自己,挺过第一波疲惫感。不过,要注意不要训练过度。

  当我们的意志力告急时,我们可以挖掘属于自己的我想要的力量。当我们发现了自己最重要的我想要的力量,发现了脆弱时能给自己以力量的东西之后,就能在每一次没对诱惑或者想要放弃的时候把它作为抵挡诱惑的动力。

  这个属于自己的力量应该是真正自己想要的,而不是为了别人或者觉得应该是怎样的东西。

  总之,我们要像聪明的运动员那样去训练,去提升我们的极限,但要一步一个脚印地去做。当我们虚弱的时候,我们能从动力中汲取能量。

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  向前一步,女性工作及意志力读书笔记

  读这一本书,作者不厌其烦地重申这样一个观点:不要因为自己是女性就不去争取领导位置。即不要为了家庭、备孕,或者其他的任何事情去放弃事业的追求。

  谢丽尔作过多次类似的演讲,并激情昂扬地说道:请找到适合你自己的事业,而后坚持走向顶峰。在出发时,你们应该定下远大的目标,不断努力,要非常努力。

  以力量与决心为指引,平衡生活,怀着进取心,向前一步,在事业里全心投入,去掌控世界。

  对我们来说,所能做的是:

  一、往桌前坐

  1.假装自信,直到变得自信。发自内心地相信自己就是做某项工作的最佳人选。

  2.不要自设障碍,低估自己,而成为旁观者。

  3.机会正是来自一个人对某件事的全情投入,而这件事随后就会成为他们的工作内容。

  4.不断增强学习能力。在某个特定时刻,迅速学习并做出成绩的能力才是最重要的。

  二、要成功,也要受欢迎

  1.要有恰到好处的女人味。

  2.在谈判时,要做到思考个人化,行动公共化。即把自己与一个群体联系起来,而不只是在提自己的诉求。使用我们而不是我。

  3.为谈判提供合理的解释。有高层人员的支持,或者引用行业标准。每次都根据具体情况相应地调整自己的方式。

  4.温柔的坚持,保持微笑。

  5.学会更加关心他人的幸福。

  6.学会接受批评。

  当你想要让事情有所改变时,你不可能取悦每个人;而如果你去取悦每个人,你就不会获得充分的进步。

  三、职业生涯中的长远梦想及短期目标

  1.职业生涯是方格架,而不是竖梯。

  2.同时确定两个目标:长远的梦想和18个月的短期目标。

  3.考察一个公司,看其快速成长的潜力及发展目标。

  四、如何找到你的人生导师

  1.通过努力才能获得的联结。

  2.经过深思熟虑,明确直接地提出问题。

  五、真实地表达自己的想法与情绪

  1.谈吐得体且态度真诚,其关键点在于你不需要直愣愣地冒出大实话,而是适当修饰后的诚实表达。

  2.精简语言。

  3.倾听,与说话一样重要。

  4.征求他人的建议有助于人际关系的建立。

  5.保持开放的心态迎接真相也意味着要为自己的错误负责。

  6.公开地谈论自己的缺点。

  7.有幽默感和分享自己的情绪。

  六、不要身还在,心已远

  1.一个人对自己的职位越满意,就越不可能辞职。

  2.在职场上退缩,应该是在真正需要休息或是孩子即将出生的时候但不应该是在这之前,更不能提前好几年就这么做。在不得不暂停工作之前,你应该向前一步,更加进取。

  3.我没有武断地认为创业和生孩子之间是完全冲突的,而是把它设定为一个命题,然后运用设计思路来寻找答案。

  4.任何幸运到可以自由选择的人都应该保持开放度,不要在刚刚驶入职场高速路时就寻找出口。

  七、让你的另一半成为你真正的人生搭档

  把对方看成与自己地位平等(也同样有能力)的好伙伴。

  八、全能女人是个神话

  1.你不能过度地迷恋那些不重要的事情。

  2.当你做父母时,真的没办法控制住所有的变量。

  3.完成,好过完美。我们需要的是可持续、可实现的计划为目标。

  4.为生活和事业腾出空间的最好方法,就是有意识地做出选择,并设定好界限,然后严格地遵从这些界限。

  5.控制负罪感和时间管理一样重要。()

  6.我喜欢我的工作,也喜欢那些既有才干又有趣的同事们。

  7.成功,是为自己做出最好的选择,并且接受它们。

  九、让我们开始讨论吧

  不再假装性别偏见不存在,或是避开不谈。

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  中国经济的双重转型之路读书笔记

  经济的双重转型:计划经济向市场经济转型,传统的农业社会向工业社会转型。体制转型是重点。

  两个国有资本体制改革:第一层次:资本配置体制。第二层次:国有企业管理体制。这么多年一直集中与停留于于第二层次的改革。包括股份制以及重组等等。只有进行第一层次改革,才能消除例如政府干预过多,国企创新能力不足的等弊端。

  以下是一些印象深刻的论述以及个人的思考的衍生。

  1.关于户口问题

  城乡二元体制是计划经济制的两大支柱之一,导致的结果是农村户口与城市户口分开,城乡居民权利不平等。不平等体现在哪些方面?例如教育,医疗保障,等等,印象最深刻的是财产权。城市居民可以利用自己的地产去申请贷款,而农村的地产是属于集体的,不能随意进行抵押。因此解决城乡二元体制的关键之一是土地确权。土地一旦确权,产权明晰,在保证农业用地使用方向不变的前提下,农民的财产得到保障,不会再发生低价圈土地和拆毁农家住房而得不到合理补偿等情况,这对于缩小城乡差距不容忽视的。这里需要指出的是集体林权(属于土地确权的一种)制度的改革,不是一帆风顺。改革刚开始,不少农民对党的政策不信任,所以林地一旦承包给自己后,就砍树成风,在这样的情况下,中央制止了改革,停滞20年后才启动。因此任何一项改革的启动都是要以取得人民的信任为前提,否则会出现砍树成风等违背初衷的改革。

  谈完土地确权,那么疑问为什么不立刻户籍一元化?户籍一元化是个渐进的过程,时机不成熟,宣布户籍一元化容易,这样城乡人口流动无障碍,农村居民入城,城市秩序大乱,城市居民要求下乡,收购土地,这又该怎么办。户籍一体化应该是水到渠成的事,只有当居民的权利平等了,对农民的身份歧视将不再存在。应该明确的是一元化的目标是不变的,不远的将来帝都魔都的户口将不再是人员求职流动需要考虑的决定因素。

  2.关于国企下岗问题

  这是关系到的股份制改革问题,股份制包括很多争论。其中一个争论与比较关注的就是企业包袱,冗员过多。这是由企业办社会留下来的问题,而如果拖得越久,社会包袱越大。所以轰轰烈烈的下岗运动开始了。虽然有阵痛,但是让企业轻装上阵,对于企业的发展还是有好处的。当然对于被下岗的员工,政府与企业应当继续承担责任。

  很多应届生在考虑就业的时候国企会不会以后出现这样的状况?随着国企的股份制改革继续深化,这样的情况我认为还是会出现的,对于垄断性竞争性的央企,除了承担一定的社会责任,赢利是每个企业应该放在首位。以后的下岗与外企的裁员性质相似,都是企业根据自身的情况所进行的调整。进入国企的员工不断提高自己的专业技能以及综合能力才是抵御这种风险的最佳途径。一切求稳妥而不思进取的方式风险极大。

  3.关于福利的问题

  每每出现澳门又发给居民多少红包,西欧国家的全民福利政策,总不免引起群众的羡慕嫉妒,发出了巴不得国家把外汇储备都拿来分分算了的不理智声音,一切从长远看。首先要明白一个福利刚性的问题,即一旦宣布某项福利,那么之后即使现实情况发生了变化,取消肯定不易。欧洲的前车之鉴需要我们的反思,不要一味贪图以前的利益。关于福利刚性的问题,衍生到一个很有意思的事件:即江苏移动取消曾经的20元无线流量套餐,虽然给予补偿,但是网络上到处是笔诛口伐,的确这与中国移动未曾料到流量时代的到来相关,但是既得利益的民众会考虑这么多么?因此一旦涉及到全部民众的福利政策一旦确定,要再改变困难重重。

  4.关于宏观经济调控

  宏观经济切忌大紧大松,造成经济的大起大落,使投资者把进入资本市场视为畏途。所以微调为王。书中关于中国的经济有很形象的比喻:中国经济就像自行车,刹车容易启动难,自行车骑得快才稳,骑得慢就摇晃,不骑就倒。刹车容易启动难即形容一些大的宏观经济调控,为防止投资过度,紧缩货币政策,造成市场观望,因为刹车是政府控制,而启动由群众控制,信心一旦丢掉再回复需要一定的时间。自行车骑得快才稳,骑得慢就摇晃,不骑就倒。中国经济需要在快速发展中将积存的社会问题解决掉。中国经济为什么要保持7%GDP,这是保就业,一旦降至7%下,就业问题不容易缓解。大家看GDP需要辩证的看,这只是一个指标而已,如果人民生活水平提高了,它或高或低一点无所谓,美帝GDP有3%左右,但是失业率还在可控范围内。中国经济的软着陆需要慢慢来。

  在2008年金融危机冲击下,为刺激经济增长,采取过猛投资的方式,如今回想起来,有利有弊。利在于使经济回暖,弊在于2010年底的通货膨胀,更大坏处在于经济结构基本未变,企业自主创新与升级未得到重视,仅满足于当前情况的好转。

  5.关于楼市问题

  l限购没有用,限售有点用

  作为刚需以及改善住房的需求,限购这种违背市场的行为必定不能长远。而限售可以有效防止投机性的炒房。从目前来看,各地有限购松动的迹象。而真正的源头在于土地供应。

  采取货币紧缩的政策抑制投资房地产对不对

  不对,为了抑制对于虚拟经济(房地产)投资,采取货币紧缩政策打击面太广。虚拟经济的价格提升是因为投资者认为实体经济的盈利率过低,从而纷纷的转向虚拟经济。此时若采取货币紧缩,那么本身资金筹集不畅的实体经济将面临更大的打击。

  真正的源头与解决途径

  政府采用拍卖土地的方法,竞拍价格越高的房地产商获得土地自然会把成本转嫁到消费者身上,这是楼市价格居高不下的原因所在。文中提出了一个方法:在保证建筑质量的条件下,哪家企业报价越低那么就获得竞拍。但政府肯放弃土地财政来应对房价居高不下的问题么。

  6.关于手续问题

  多一道审批,多盖一个章,就会多一份好处。()每一个办过手续的同学都能体会到盖章的不容易。学校里还不存在利益的冲突。一旦进入社会办企业,这种权利就会演化出一种获取利益的方式,从而给办事人员造成极大困扰。但值得肯定的是,国家已经注意到这些方面,2013年国务院取消和下放117项行政审批项目,随着深化改革,这种阻碍经济发展的模式会进一步改善。

  7.降低进口关税,促进国内消费增长

  每个节假日,注意新闻的都会发现,国外商店积极准备迎接中国游客的消费。这样情况发生主要还是由于过高的进口关税,使得民众不得不去国外购买,这是不正常的。随着人们的需求提升,与其为国外做贡献,还不如降低进口关税,促进国内就业。一个需要注意的是关于豪华车市场在国内的销售往往比国外的销售价格贵一半以上,除了高的进口关税,经销商的层层加价是此重要原因,这是因为购买渠道不通畅,体制问题让国内消费者以更大的代价才能享受到服务。倒是特斯拉汽车很够意思,说全球市场一视同仁,将通过网上订购的方式,不知此法是否真正的落到实处。中国一些浙江的企业面对金融危机的时候,抱团抵御风险与国外谈判,如果国内消费者有一个可以抱团的平台,从而加大与这些豪华车厂商的谈判价码,自然不会太吃亏。同样,国内的工会如果真实的发展起来,受雇者的权益将得到更大的保障。还是那句话,团结就是力量,团结就是力量!

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